【健康】風邪を引くのは「睡眠中」だった!その理由と風邪予防の方法。

風邪をひくのは、なんと「睡眠中」なんだとか。

その理由と、風邪予防対策をご紹介します!

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風邪をひきやすいのは「睡眠中」?!

先日ネットを徘徊していたら、「風邪をひくのは睡眠中」という記事を読みました。

 11月も後半となり、いよいよ空気が冷たくなってきた。これからの季節、気をつけたいのが風邪やインフルエンザだ。対策の基本は「うがいと手洗い」。帰宅したとき、手やのどについたウイルスを洗い流すことが大切なことは誰もが知っているだろう。しかし、…

睡眠中に風邪をひきやすい理由

記事には、このようなことが書いてありました。

朝の起床直後に「なんか、のどが痛いな」「熱っぽい」「だるい」と、風邪をひいたことを自覚するケースが多い。それは決して気のせいではないという。睡眠中は体の免疫力が落ちるために、風邪をひきやすいからなのだ

睡眠中に風邪をひきやすいのは、寝ている間は「体の免疫力が落ちる」からだとのこと!

初耳でした…。

寝ている間は免疫細胞が活発ではなくなり唾液の分泌が減るのでさらにのどが乾燥しやすくなるというのも、風邪をひきやすい原因なんだそう。

そうか、だから朝起きた時によく「のど痛い…」ということになるんですね~納得(^_^;)

睡眠中に風邪をひかないための予防策!

では、寝ている間に風邪をひかないためにはどうしたらいいのか?

先ほどの記事も参考にしながら、予防策をあげていきます。

マスク

マスクをつけることで顔回りを保湿してのどの乾燥を防ぐことができます。

不燃布のマスクよりも、ガーゼマスクのほうが保湿力が高いそう。

ちなみに、私はマスクをしながら寝ると悪夢を見ます(笑)

不燃布のマスクだからか?ガーゼマスクだとまた違うかもしれません。

ネックウォーマー

のどの風邪を予防するのに「のどを温める」のが効果的なんだとか。

私はのどから風邪をひき始めることが圧倒的に多いのですが、「のどを温める」ということはしたことがありませんでした。

これはやってみなくては!

ということで、早速こちらを楽天で注文しました。


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夫も使いたいとのことなので、2点目半額クーポンを使って2点購入。

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加湿器

部屋の湿度を50%以上に保つことで、ウィルスの活動を95%抑えられるとのこと。

日中だけでなく、寝ている間も加湿器をつけておきましょう!

濡らしたタオル

加湿器がない場合は、濡らしたバスタオルなどを部屋に干しておくだけでも違います。

部屋に何枚か干して、加湿しましょう。

キレイな寝具を使う

寝具が汚い状態だと、ハウスダストやダニを吸い込むことに。免疫細胞がそっちの対応に追われて、風邪のウィルスまで手が回らないなんてことが起こるんだそう!

キレイな寝具に保つためには、「掃除機をまめにかけること」

また、天日干しが効果的なように思われますが、それでは全然不十分。布団乾燥機を使うのが効果が高いといわれています。

空気清浄機

完全とはいかなくても、空気中のウィルスを除去するのに空気清浄機が効果的。

加湿機能付の空気清浄機もあり、加湿と空気清浄の両方を同時にできるので便利。

おわりに

「寝ている間に風邪をひく」というのを30何年間か生きてきて初めて知り、勉強になりました。

朝起きて「なんかのど痛いな~」というのが多いので、その原因がわかって納得。

のどからくる風邪が多い私。徹底的にのどを温めるために「ネックウォーマー」を注文したので試してみます(^^)

寒い日が続きますので、できる限りの風邪対策をして上手に寒さを乗り切りましょう!

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お読みいただき、ありがとうございました。
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